科学的男性延时训练教程最全版本

　　第一次很快biu，女朋友抚摸着我略微僵硬的后背：“别紧张，我理解。”

　　第二次很快biu，女朋友眼神复杂但还是抱着安慰我：“亲爱的，没关系。”

　　第三次很快biu，女朋友一句“没了?”简单两个字就已经表达出了她所有想法。

　　第四次很快biu，女朋友……等下，我好像已经没女朋友了???

　　小编最近收到了无数兄弟们跪求延时方法的小纸条，所以今天是时候为大家答疑解惑了!

　　其实自我感觉时间短和偶尔一次的发挥失常可能不是早biu，还要符合如果半年之内(有规律性生活)总是在短于2分钟之内biu才有可能是早泄。所以兄弟们如果不是这种情况并不需要太过担心哦~

　　话不多说，看看小编总结的几种延时方法，具体效果因人而异，仅供参考哦!

01、“意念控制法”

　　意念控制听起来好像很高大上，但操作起来相当简单且通俗易懂哦，就是让自己分心，不要像打桩机只顾着打桩，有时也要记得让机器休息一下再继续，通过分散自己的注意力来降低丁丁的敏感度，从而达到延长时间的效果。

　　具体做法：实在忍不住的时候，想想明天堆成山的工作，或者让脑子里充满各种数学公式……看!是不是瞬间不兴奋了!赶紧继续嘿嘿嘿了，然后忍不住的时候就重复上述步骤……

02、丁丁挤压法

　　“挤压法”是美国著名性治疗师Masters和Johnson提出的一种方法。

　　具体做法：就是在丁丁快要吐的时候抽出，然后在丁丁头顶下方以及丁丁根部稳固地施加一定压力，直到想要“吐”的感觉完全消失。好处在于两人可以超有爱地一起控制，但不太友好的就是需要中途暂停一下“游戏”。

03、延时喷剂法

　　很多兄弟们在快biu的时候脑子里都会这样想：“可恶啊，这时候千万别...丁丁你再努努力，再坚持坚持~”

　　这时候可以试试很多兄弟们都会在准备阶段就悄咪咪用上的延时喷剂，事前喷几下等一会就能战斗，懒人专享!

　　市面上延时喷剂通常分为植物类延时喷剂和西药类延时喷剂，植物类延时喷剂一般从植物中提取成分;西药类延时喷剂一般通过相应西药成分直接麻痹神经元，从而降低敏感度。姬酱建议大家选择温和的植物类延时喷剂哦~

04、飞机杯锻炼法

　　操作方法：

　　1. 挑选尺寸宽松、柔软、刺激度低的款式或标明有锻炼功能的杯子。

　　2. 坚持每周使用1~2次，使用时不能看“小电影”刺激兴奋度，反而要放松心情，专注使用过程。

　　3. 使用时从最轻的档位开始，慢慢去刺激丁丁，如果感觉快到临界点了就把丁丁拿出，分散一下注意力，等兴奋度过了再继续放进去。坚持锻炼就会有明显的改善效果，ps：使用飞机杯锻炼时做好润滑以及使用前后的清洁工作哟。

05、提肛运动法

　　提肛运动可谓是运动界的扛把子，不会还有人没听说过吧?甚至有段时间打招呼的问候语都是：今天你提肛了没?

　　操作方法：

　　1. 深呼吸，憋住气，收紧肛门周围的肌肉三秒钟。

　　2. 然后慢慢的放松肛门周围皮肤。

　　3. 反复进行15~30分钟。

　　每天三组(建议早中晚各一组)，每组20次，每次夹紧3-4秒，放松2秒，三个星期为一个阶段。如果想要进阶锻炼：每天三组，每组25次，每次夹紧5秒放松5秒。坚持每天锻炼可以训练肛门周围的肌肉，总之就是多做没坏处啦!