和谐的性生活竟有5大好处！这3个姿势练好能让你“变强”！

　　要知道

　　再深入、再猛烈的出击

　　都比不上一次“对”的前行

　　一场和谐美好的啪啪啪

　　对健康来说也是一大助力!

　　那么，怎样才能拥有

　　高质量的性生活?

　　好东西当然要跟大家一起分享!

　　今天，就来教你几招!

1、和谐的性生活，有这5大好处！

1.锻炼身体

　　有规律的性生活能够促进新陈代谢，“啪啪啪”时不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。

　　这一点看来还是有一定根据的。

2.缓解疼痛、减压助眠

　　当进行性生活时，下丘脑垂体会分泌大量催产素，能缓解身体的疼痛等。

　　而且，高潮后还能帮助缓解压力、降血压、助睡眠，让你更容易获得生活幸福感，机体状态更轻松自在。

3.保护乳房

　　当进入性兴奋状态，女性乳房会充血增大;得到性满足后，充血肿胀会自然消退。

　　这一周期性的变化，有利于促进乳房内部的血液循环，降低乳腺疾病风险。

4.提高免疫力

　　性爱可以加固人的免疫能力，每周一两次性生活，可使人体自身的抗病毒入侵能力提高。

5.预防心血管疾病

　　据英国《流行病与社区健康杂志》通过对914位男子跟踪调查了二十年发现：同房频率与他们的心脏病发作并没有关系。

　　而且，跟每个月只做一次的男性相比，每星期两次以上会让男性致命心脏病发病率减少一半。性爱能促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。(但也要量力而行哦~~)

　　另外，不要以为只有中青年夫妻才有性生活需求，老年人也同样有性需求。

　　四川大学华西第四医院微创泌尿盆底/男科屈锐医生表示，从生理上而言，生育有年限，但性需求是没有年龄之分的。

　　而从心理上来说，老年人随着身体机能衰退，越来越孤独、缺乏安全感，从而感到压力和焦虑。

　　性生活能缓解压力、焦虑和孤独感，在精神上互相取暖。

2、然而，很多男性对自己的性生活并不满意

　　对于男性来说，在性生活上一展雄风是每个人的愿望。但在现实中，很多男性对于自己的性生活质量并不满意。

　　2014年由中国性学会、中华医学会男科学分会等机构联合发起的《性福中国蓝皮书》显示：

　　● 接受调查的男性中仅有37%的男性认为目前的性生活非常满意;

　　● 仅有19%的职场男性每周性生活达4次以上，每周性生活低于3次的高达81%;

　　● 达不到优质性生活所需的4级硬度的接近45%，单次性生活低于10分钟更高达48%。

　　2016年，中国性学会发布的《中国网上男性性福指数蓝皮书》中还有一个更重要的数据——

　　通过对于覆盖近30万的年轻网购人群进行数据分析发现：18到25岁的90后男性提交“勃起功能障碍”治疗产品需求占所有用户的比例达30%!

　　不难发现，性生活质量已经成为国人的“硬需求”，如何提高性生活质量也颇受关注。

3、想要高质量性生活，试试这4点！

　　人们在性生活方面的质量要求越来越高，掌握一些小技巧，也可以帮大家在两性生活中“如鱼得水”。

第一，深情沟通

　　事前，双方要进行深情沟通，让对方感觉你是真心爱她(他)，做好前戏。

第二，互相“调情”

　　对大多数人来说，在性爱中，抚摸的顺序有着重要作用。

　　一般而言，应先从最不敏感的部位开始，逐渐向最敏感的部位发展。一开始就抚摸最敏感的部位，只会适得其反。

第三，多运用情趣用具

　　选择双方喜欢的啪啪啪方式，同时可以试试情趣用品，增添夫妻之间的新鲜感。

第四，不要讳疾忌医

　　现在不少男性开始重视自己在性表现中的硬度需求。

　　如果一旦出现阳痿等症状，不要再讳疾忌医，觉得是不可告人的秘密。

“变强”的三个姿势

　　重点来了——盆底调节疗法三步法，睡前10分钟就能做完。(患有慢性盆腔疼痛综合征等慢性盆腔疾病的男性朋友，视自身情况而做，一定要量力而行!)

第一式

　　● 趴在垫子上

　　●两膝分开，与肩同宽

　　●两脚并拢，脚背着地

　　●臀部向后坐在脚跟上，双手向前伸，尽力拉长上身

　　●均匀平稳地呼吸20次

第二式

　　●右膝屈曲向上，双手抱住右小腿

　　●均匀平稳地呼吸10次

　　●同法练习对侧

第三式

　　●两脚相对并拢

　　●双膝尽量打开

　　●均匀平稳地呼吸20次